【2023年】ビンディングペダルのおすすめ24選|スニーカー対応モデルも

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ビンディングペダルとは？

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ビンディングペダルとは、専用のビンディングシューズを固定させることで、効率的なペダリングを補助するスポーツバイク専用のペダルです。まずは、そんなビンディングペダルのメリット・デメリット、種類を見ていきましょう。

メリット

まずは、ビンディングペダルのメリットです。

足のパワーが効率よく伝わる

ペダルとシューズが固定されるので、「引く力」も推進力になります。そのため「漕ぐ力」しか利用できない通常のペダルよりも、効率よく足のパワーをペダルに伝えられるんです。

足が滑るリスクが低い

ペダルから足が滑ると、バランスを崩したり落車の原因になります。ビンディングペダルはシューズを固定するので、滑るリスクが大幅に減少しますよ。また、足のポジションがズレないので、ペダリングのパワーロスも防いでくれます。

デメリット

続いて、デメリットも見ていきましょう。

慣れるまでに少し時間がかかる

ビンディングペダルにシューズを固定するとき、またペダルから足を外すときに、ちょっとした慣れが必要です。初心者のうちは外したいときにうまく外せず、自転車ごと倒れてしまう、いわゆる「立ちゴケ」の可能性も。

そのため慣れるまでは、「信号で止まるとき、いつもより早めに減速する」「スピードを出しすぎない」など、なるべく安全運転を心がけましょう。

ビンディングシューズは歩きづらい

ビンディングシューズのソール（底）には、クリートと呼ばれる留め具がついています。シューズの種類によっては、ソールが平らで硬く、またクリートが大きく外側に出っ張っているため、一般的なシューズよりも歩きづらいです。

また、アスファルトや屋内施設を歩くときに、「カチッカチッ」と大きな音がするので、人によっては不快に感じてしまうかもしれません。

初期費用が高め　

ビンディングペダルを使用するには、対応するシューズも一緒に揃える必要があります。そのため、1から揃える場合は最低でも、2〜3万円はかかってしまうでしょう。

また、シューズにつけるクリートは樹脂製が多く、使っているうちに摩耗してしまうので、交換費用がかかることも頭の片隅に置いておいてくださいね。

ビンディングペダルの種類

それでは、ビンディングペダルの種類を見ていきましょう。固定力の違いで、大きく分けて2種類ありますよ。

1. 固定力弱め（SPD）

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まずは1つは、固定力が弱く着脱がカンタンなタイプです。このタイプは、ペダルとシューズを2箇所で固定します。転倒のリスクが高くとっさに足を外すシーンの多い、マウンテンバイクやグラベルバイクで使われることが多いですよ。

また、このタイプに対応するシューズは、カジュアルで歩きやすいモデルが多いため、軽めのサイクリングや街乗りにもおすすめです。

「両面ビンディング」と「片面フラット／片面ビンディング」がある

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固定力の弱いタイプ（SPD）には、踏み面が「両面ビンディング」と「片面フラット／片面ビンディング」の2種類あります。

「両面ビンディング」は、両面にシューズを固定する金具がついているので、踏み面を間違えることがありません。「片面フラット／片面ビンディング」は、サイクリングの時にはビンディングシューズ、街乗りや通勤の時にはスニーカーという具合に、用途によって使い分けできます。

2. 固定力強め（SPD‐SL）

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もう1つの種類は、固定力が強いタイプ。ペダルとシューズを3箇所で固定します。固定力が強くペダルとシューズの設置面積が広いため、足のパワーがより効率的にペダルに伝わります。ただし、対応するシューズはクリートが外側に大きく出っ張っているため、歩きづらいですよ。

そのため、自転車から乗り降りする機会の少ない、本格的なレース志向の方に最適なペダルです。

シマノ製とその他メーカーについて

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ビンディングペダルは「シマノ」が最大手ですが、「LOOK」や「TIME」、「SPEED PLAY」など、他にも知名度が高く、高品質なメーカーは複数あります。

そこで注意したいのは、ペダルとクリートは同じメーカーで揃えなければならない、という点です。例えば、シマノのペダルを使うのであれば、クリートもシマノにする必要があります。

中には「ジャイアント」の「FLIPSIDE COMMUTER PEDAL」のように、シマノのSPDと相互性をもつモデルもありますが、これは稀なケースです。基本的には、ペダルとクリートのメーカーは揃える、と覚えておきましょう。

ビンディングペダルの選び方

それでは、ビンディングペダルを選ぶときのポイントを確認していきましょう。

ロードバイク・クロスバイク向け

まずは、ロードバイク・クロスバイク向けビンディングペダルの選び方です。

速く走りたいなら「SPD-SL」

とにかく速く走りたい！という場合は、固定力が強くペダリング効率の良い、「SPD-SL」がいいでしょう。歩きづらいというデメリットはありますが、「休憩回数が少なく、ほとんど自転車に乗りっぱなし」というライドスタイルであれば、それほど問題にはなりません。

ハイエンドなモデルが欲しい方は、シマノなら105以上のグレードがおすすめですよ。

軽いサイクリングなら「SPD」

軽いサイクリングや街乗りなら、「SPD」がいいでしょう。観光やショッピングをする際、着脱がカンタンで歩きやすいので便利です。また、普段スニーカーを履く機会が多い方は、「片面フラット／片面ビンディング」も検討してみてください。

また、これからビンディングペダルを始めるというライダーには、シマノの「クリッカータイプ」もおすすめです。フラットペダルよりもペダリング効率が良く、SPDよりも着脱カンタンですよ。

マウンテンバイク向け

続いて、マウンテンバイク向けビンディングシューズの選び方を見ていきましょう。

オフロードなら「SPD」

マウンテンバイクやグラベルなど、オフロードを走るなら「SPD」一択です。オフロードには木のねっこや落石が多く、転倒のリスクが高いため、とっさに足を外せるSPDでないと危険だからです。

さらに山道を走るマウンテンバイクは、自転車で漕げない区間が多く、押し歩きをする機会も多いので、歩きやすいシューズの多いSPDが最適なんです。

泥抜け機能があるかチェック

「泥抜け機能」とは、ペダルに泥や砂利が詰まりにくく、詰まったとしても取りやすい、という機能。ペダルに泥が詰まっていると、シューズをスムーズに着脱できず危険です。オフロード用なら、泥抜け機能の有無をチェックしましょう。

おすすめのビンディングペダル24選

それでは、「ロードバイク・クロスバイク向け」と「マウンテンバイク向け」のおすすめビンディングペダルを見ていきましょう！

ロードバイク・クロスバイク向け18選

ロードバイク・クロスバイク向けは、レース志向の方におすすめの「SPD-SL」と、軽めのサイクリングや街乗りにおすすめの「SPD」に分けて紹介します！

SPD-SL 9選

まずは、レース志向の方におすすめの「SPD-SL」です！

SPD 9選

続いて、街乗りや軽めのサイクリングにおすすめの「SPD」です！

マウンテンバイク向け 6選

最後は、着脱しやすくオフロードでも安心な、マウンテンバイク向けのビンディングペダルです。

ペダルとシューズの取り付け方・外し方

続いて、ビンディングペダルとシューズの付け方・外し方を予習しておきましょう。

【付け方】つま先のクリートを引っ掛けて、装着

まずは、つま先でペダルとクリートの位置を確かめながら、つま先を押しこみます。クリートの先端が合わさったら、体重をかけてペダルを踏みこみ、かかと側もはめ込みます。「バチン」という音がすれば、クリートがペダルに固定されます。

体重をかけてはめ込むので、クランクの位置は力をかけやすい2～5時ではめるのがおすすめ。逆の7～11時では、力が逃げてしまいます。

【外し方】足首を外側にひねって、外す

外すときは、つま先を軸にして、かかとを外側に捻るように動かすと外れます。押し付けながら、回すようにするのがコツです。

「ペダルからシューズがうまく外れなかったらどうしよう」と、考える方もいるでしょう。コツさえ掴めばカンタンなので、まずは、車や人通りの少ない場所で、着脱の練習をするといいですよ。

▼ ビンディングペダルとシューズの、詳しい着脱方法についてはこちら！

クリートの使い方を解説！はめ方・外し方や立ちごけ防止のコツなど

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ビンディングペダルのよくある質問・疑問

最後に、ビンディングペダルに関するよくある質問と、それに対する回答を見ていきましょう。

ビンディングペダルはどこで買える？

ビンディングシューズは、自転車販売店や、メーカーのオンラインストア、Amazonや楽天などのECサイトから購入できます。

ただし、自転車販売店でも、スポーツバイク専門店でないと、ビンディングシューズの品揃えはあまり無いでしょう。また、ホームセンターの自転車コーナーには、基本的には取り扱いがありません。

ビンディングペダルはスニーカーでも漕げる？

片面がフラットタイプのビンディングペダルなら、スニーカーでも快適に漕げますよ。この記事内でも紹介しているので、ぜひ探してみてください。

ビンディングペダルは必要なの？

必須ではありません。フラットペダルでも、快適・安全にサイクリングできます。ただし、「少しでも早く走ってみたい！」「ワンランク上の走りを体験してみたい！」という方には、ビンディングペダルがおすすめです。

▼ フラットペダルについて、詳しい記事はこちら！

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ペダルの交換方法は？

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ビンディングペダルで、ワンランク上の走りを！

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