【2022】MTBのおすすめペダルを紹介！選び方や必要なシューズも解説します。

マウンテンバイク（MTB）に、おすすめのペダルを紹介します。フラットペダルやビンディングペダルなど、MTB用のペダルは様々な種類があります。楽しみ方や使い方によって、適したペダルの選び方がありますので、選ぶ時のポイントなども参考にしてください。

2023/05/22 更新

制作者
高橋智宏
10代の頃からロードバイク・MTBなど自転車を楽しみながら、現在は東京都自転車競技連盟普及委員として、スポーツバイクの普及活動もしています。皆さまへお役に立つ情報をお届けし、スポーツバイクを末永く楽しむお手伝いができれば嬉しく思います。保有資格：JCF3 級公認審判員
高橋智宏のプロフィール

アイキャッチ画像撮影：筆者

MTBには、どんなペダルを選ぶ？

MTB ペダル

撮影：筆者

マウンテンバイク（MTB）のペダルは、メーカー、値段、性能の特徴など、様々な種類があります。

MTBは、ロードバイクやクロスバイクなどと違い、急な坂を登ったり降りたする激しい動きをするのが特徴の自転車です。悪路を走ったり、地面からの強い衝撃を受けても、安定したペダリングができるペダルを選ぶのがポイントです。

フラットペダルにするか、ビンディングペダルにするか

フラットペダルビンディングペダル

撮影：筆者

MTBのペダルは大きく分けて、どんなシューズでも乗れる「フラットペダル」と、専用のビンディングシューズが必要な「ビンディングペダル」の2種類があります。

まずは、この2種でどちらにすべきか、選ぶポイントをご紹介します。

フラットペダルは、こんな場合におすすめ！

フラットペダル自転車

撮影：筆者

専用のビンディングシューズを必要としないので、スニーカーなどでも使えるペダルです。

フラットペダルは、ビンディングペダルと違い、とっさに足をつくことができるので、MTB初心者はもちろん、ハードなトレイルで乗り降りが多い場合でも、メリットがあるペダルです。

MTB用のフラットペダルの選び方

MTB用　フラットペダル

撮影：筆者

MTBでトレイルを走ると激しく車体が動くので、踏面が大きく、踏み込んだときにしっかりとシューズの底にグリップする、ピンのついたペダルを選びましょう。

【選ぶポイント】

・踏面が大きい

・ピンが付いている

ビンディングペダルはこんな場合におすすめ！

ビンディングペダル　自転車

撮影：筆者

MTBのXCレースやシクロクロスなど、オフロードで行われるレースでは、MTB用ビンディングペダルが良く使われています。ペダリング効率のアップはもちろん、多少の衝撃でも、足がペダルが離れることないので、悪路でもMTBをコントロールできるでしょう。

また、MTB用のビンディングペダルは、ロードバイクなどで主流のSPD_SLタイプ（3つ穴）ではなく、SPDタイプ（2つ穴）のペダルが、ほとんどです。

MTB用のビンディングペダルの選び方

MTBのビンディングペダルは、土や泥がはけるよう隙間の多い構造になっています。ビンディングの構造は同じでも、大きくわけて3種類の形があります。

●本体のみのシンプルなタイプ

MTB ペダル

出典：楽天市場

レースやサイクリングでの使用が多く、軽量で小さいモデルです。専用のビンディングシューズは必須です。

●ガードのついたタイプ

MTB ペダル

出典：楽天市場

レースやトレイルライド、サイクリングなどに適していて、踏面が大きめでビンディングに入れなくても足を乗せられる。本体のみのタイプよりシューズが安定する。

●片面フラット・片面ビンディング

片面フラット　片面ビンディング

出典：楽天市場

キャッチ面が片方なので、レースやトレイルなどで確実にビンディングを入れたい場合は不向きですが、サイクリングや街乗りなど普通のシューズでも、走りたい場合におすすめです。

使い方や楽しみ方によって、最適なビンディングペダルを選びましょう。

おすすめのフラットペダル、5選

しっかりとグリップする、MTBでおすすめの、5モデルをご紹介します！

SHIMANO PD-M8140 XTフラットペダル

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シューズのサイズに合わせてSMとMLの2サイズ展開、片面10か所に配置されたピンは六角レンチで取外しができ、長短の選択が可能です。ボディは凹型に成形され、長時間の快適性と効率を高めています。

カラー	ブラック
サイズ	SM/100mmx105mm・ML/110mmx115 mm
重量	SM/461g・ML/505g

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MKS ALLWAYS

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ソールへの負担が少ない、ピンを採用していて、普段のシューズでも使いやすくなっています。ペダル軸に向かって凹型になったボディはシューズを安定させる効果があります。

カラー	ブラック・シルバー
サイズ	W110×D84×H21~31mm
重量	381g
素材	アルミ

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LOOK TRAIL ROC

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片面12か所に配置されたピンは、しっかりとソールをグリップし安定感に期待ができるペダルです。他社のMTBペダルと同等のサイズですが、大胆な肉抜きデザインで重量を200g台に収めた軽量のトレイル向けペダルです。

カラー	ブラック
サイズ	110×110mm
重量	215g
素材	アルミ

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CrankBrothers STAMP2

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シューズとペダルのマッチングを考えた薄型の鋳造アルミペダル。2サイズ展開でシチュエーションやシューズのサイズに合わせて選べます。ベアリングにはエンデューロ向けが採用され、長時間のライディングでもコンディションを保つでしょう。

カラー	ロウシルバー・ブラック
サイズ	スモール/100×100mm・ラージ/114×111mm
重量	スモール/431g・ラージ/477g
素材	ボディ/アルミ・軸/クロモリ

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