【2025年】SPDシューズのおすすめ17選｜快適なサイクリング体験を楽しむための必須アイテム

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SPDシューズって、どんなシューズ？

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一般的にSPD（シマノ・ペダリング・ダイナミクス）シューズは、シマノのビンディング規格「SPD」に対応したシューズを指します。クリートと呼ばれる固定具を取り付けて使用し、専用ペダル（SPDペダル）と組み合わせることで、より効率的に走ることができ、長距離にも適しています。

より競技向けの「SPD-SL」と呼ばれるタイプもありますが、ここでは特に初心者でも使いやすい「SPDシューズ」についてご紹介します。

SPDシューズの特徴

まずは、SPDシューズの特徴について、簡単に説明していきましょう

歩きやすく、脱着が簡単なビンディングシューズ

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SPDシューズは、装着していても歩きやすい特徴があります。その理由は、クリートが小さく浅くなっているため、普通の靴に近い感覚で歩くことができるからです。さらに脱着も「SPD-SL」タイプに比べ簡単です。

また、ビンディングシューズを初めて使う人にとって、停車時にクリートが「すぐに外れる＝脱着のしやすさ」は、選ぶ際の重要なポイントですよね。脱着が容易なSPDシューズは、ビンディングを初めて使う方でも安心して使用できますよ。

見た目がカジュアルなものが多い

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SPDシューズは、元々はマウンテンバイクなどのオフロード用シューズから開発されたこともあり、カジュアルなデザインのモデルも多く存在します。スポーティすぎず、スニーカーに似たタイプもあり、普段着にもよく合うところが魅力です。

ロードバイクからMTBまで、用途の幅が広い

SPDシューズは、元々はマウンテンバイク向けですが、今は脱着の手軽さや歩きやすいといった点から、ラインナップが豊富。ロードバイクやMTBの本格的なライドから、街乗り、通勤といった普段使いにも使えるタイプもあり、用途によって選ぶことが可能です。

SPD-SLシューズとは、どう違う？

撮影：編集部

ビンディングシューズは、「SPD」と「SPD-SL」の2つのタイプがあります。一般的には、SPDはマウンテンバイク向けで、SPD-SLはロードバイク向けと言われています。2つのシューズの違いを、わかりやすく表にしてみました。

	SPDシューズ	SPD−SLシューズ
クリートの数	2つ	3つ
固定力	△	◯
歩きやすさ	◯	△
デザイン	カジュアル	レーシー
価格	リーズナブル	高め

SPD-SLは、ロードバイクのペダルをより効率的に漕ぐために、「パワー効率」を最優先に設計されたシューズです。そのため、3つのクリートは大きく出っ張っていて、SPDと比べるとより固定力が強く、歩きにくい作りになっています。

また、SPD-SLはレースを意識したデザインやカラーリングが多く、値段も少し高めなので、初めて購入するにはハードルが高めかもしれません。手軽に乗りたい方には、SPDシューズがおすすめです。

SPDシューズの選び方

それでは、SPDシューズを選ぶ時のポイントをご紹介していきましょう。

デザインと使い勝手を左右する「締め方」

シューズの締め方は、主に3種類あります。デザインという観点だけでなく、使い勝手も、変わってくるので、シューズを選ぶ時の1番重要なポイントと言っていいでしょう。

BOAダイヤル

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BOAダイヤル式の特徴は、細かい調整ができること。走るスタイルに合わせて調整できるだけでなく、走行中も簡単にセッティングすることもできます。しかし、ベルクロや靴ひもタイプに比べると、値段が高め。

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ベルクロ

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ベルクロは、マジックテープで留めるタイプです。着脱が簡単で軽量なので、靴ひもタイプと共に初心者向けタイプにも多く採用されています。

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靴ひも

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靴ひも（シューレース）タイプは、脱着には時間がかかりますが、普段の靴と同様に、締めたりゆるめたりがしやすいです。馴染みのあるフィット感で、ベルクロと併用されているタイプも多いです。

走行スタイルに合う「アッパー素材」

アッパーの素材には、メッシュ、キャンパス地、合成皮革、ゴアテックス、ナイロン、本革などがあります。乗り方やシーンに合わせて、素材を選びましょう。

気軽にロードバイクを乗るなら「ニット」や「キャンパス地」

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普段の街乗りや、ちょっとしたサイクリングなら、カジュアルなデザインが多いニットやキャンパス地がおすすめ。スニーカーのようなタイプなら、服装も選びませんし、気軽に使えます。

MTBやグラベルロードなら、防水性能が高いものを 　

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グラベルロードでダートを走ったり、本格的にMTBを楽しむなら「ゴアテックス」「合成皮革」などの防泥性能、防水機能高めの素材がいいでしょう。MTBやグラベルロード専用モデルも発売されているので、チェックしてみましょう。

ハイエンドモデルほど軽量になる「重さ」

SPDシューズの重量は、300〜350g前後が多く、ハイエンドモデルになるほど、より軽量になります。ハイエンドモデルになると、軽量ですが、値段がより高くなるので、軽量性だけでなく、デザインや、使いやすさなど、バランスを考えて選びましょう。

「サイズ」はスニーカーと同様でOK

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サイズ感は、普通のスニーカーなどと同じで大丈夫です。ただ、メーカー、モデル、そして締め方によってフィット感も変わってくるので、試着をしてみてからが安心です。

またサイズ表記はEU表記のサイズも多くなっており、気になる場合は製品公式サイト、メーカー公式サイトで適応サイズを確認しましょう。

SPDシューズのおすすめメーカー

SPDシューズは、いろいろと発売されていますが、その中でも特におすすめのメーカーをご紹介しましょう。

SHIMANO（シマノ）		SPDシステムを提供するシマノだけあって、モデルやサイズ展開が豊富です。初心者用から、中上級者向けにも、様々なタイプが発売されています。
フィジーク		街乗りにもぴったりなおしゃれなデザインも多いフィジーク。いろいろな種類の留め方やカラーリングも豊富なので、女性にもおすすめ。
GIRO（ジロ）		自転車用のヘルメットやシューズを展開するGIRO。確かな性能と、スニーカーのようなカジュアルなデザインが人気を集めています。
SPECIALISED(スペシャライズド）		世界のスポーツバイク主力メーカーのSPECIALIZED。パフォーマンス向上と、ケガのリスクを減らす独自の「ボディジェオメトリー」を採用しています。

SPDシューズのおすすめ17選

SPDシューズのおすすめを、ロードバイク向けとMTB・グラベル向けに分けてご紹介します。

ロードバイクにおすすめ9選

まずは、ビンディングシューズ初心者という人や、本気のライドだけでなく、カジュアルに乗りたいという人向けのタイプをご紹介します。

MTB・グラベルにおすすめ8選

ここからはMTBやグラベル向けを基本として、ハイキングでも活躍するもこなせる汎用性の高いタイプなどをご紹介します。

歩きやすさなら、クリートカバーがあると便利

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ビンディングシューズのクリート部分に取り付けるカバーも販売されています。SPDは、クリートが凹んでいるので、カバーをつけなくても歩くことができます。

ですが、場所によっては床などに傷などがついてしまう可能性もありますので、お店に立ち寄ることが多い街乗りや輪行などの時は、あると便利ですよ。

SPDシューズのよくある質問

SPDシューズについて、よくある質問をまとめてみました。

SPDシューズのクリートのはめ方を知りたい

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SPDシューズとSPDペダル の脱着方法を簡単にご紹介しましょう。

【ペダルへの取り付け方】
取り付ける時は、まずはペダルの位置を確認して、ペダルの前方にある金具に、クリート前部を挿し込み、踏み込むだけ。SPD_SLより、簡単に装着ができるでしょう。

【ペダルの外し方】
外す時は、かかとをハの字のように外側にひねります。クリートは、シングルモードとマルチモードがあり、マルチモードは多方向にかかとを動かすだけで、外すことができます。

慣れていないうちは、着脱を繰り返し練習しておくと、立ちゴケを防ぐことができますよ。以下の詳細な記事も参考にしてください。

クリートの使い方について詳しく知りたい方はこちら。

SPDシューズを使うとどんな効果がある？

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まずあげられるのは、効率よくペダリングができることです。シューズとペダルが固定されているので、効率的に力をペダルに伝えることができ、長時間の走行でも、余分なエネルギーを使うことがないので疲労軽減にもつながります。その他、ペダリングの時に、足が固定されているので、ペダルから外れることがないので、安定してペダリングできるなどの効果もあります。

SPDシューズで、ビンディングデビューはいかが？

撮影：編集部

ビンディングシューズを選ぶ時というのは、ちょっと怖いような、それでいてちょっとだけ上のレベルに上がったような高揚感がありますよね。そんなビンディング初心者には、ペダルから外しやすいSPDシューズは最適です。購入しやすい値段のシューズも多いので、この機会にSPDで、ビンディングシューズデビューをしてみてはいかがでしょうか？

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