【2025】フラットペダルおすすめ16選｜クロスバイクやロードバイクにピッタリの一台が見つかる！

乗り心地が変わるフラットペダル、試さない理由ある？

クロスバイクで通勤したり、ロードバイクでロングライドを楽しんだり、MTBで山道を駆け抜けたり──。あるいは、ママチャリで毎日の買い物や送り迎えをこなしていたり。そんな日々の「自転車ライフ」をもっと快適に、もっと楽しくしてくれるのが、じつは“ペダル選び”です。

中でも「フラットペダル」は、靴を選ばずに気軽に乗れることから、多くのサイクリストに愛される定番パーツ。とはいえ、一口にフラットペダルといっても、その形や素材、グリップ力などはさまざま。選び方を間違えると、せっかくの自転車も乗りにくくなってしまうかもしれません。

この記事では、フラットペダルの特徴やメリット、選び方から、用途別のおすすめモデルまでをわかりやすく紹介します。自転車のタイプや乗り方にぴったり合う、あなただけの“お気に入りの一足”がきっと見つかるはず。ペダルを変えるだけで、乗り心地も気分もグッと変わりますよ！

今回、ご紹介するフラットペダル一覧

フラットペダルの選び方

フラットペダルは見た目はシンプルでも、素材や形状、重量、グリップ力などによって使い心地が大きく変わります。快適なライドを楽しむためには、自分の自転車のタイプや自転車の使い方にあった、ペダルを選ぶことが大切です。

ここでは、フラットペダルを選ぶ際にチェックすべきポイントをわかりやすく解説します。

素材：軽さと強度のバランスが良い「アルミ」がおすすめ

出典：Amazon

まず注目したいのが、フラットペダルに使われる素材です。中でも人気が高いのが、軽さと強度のバランスに優れたアルミ製ペダル。耐久性があり、通勤やツーリング、スポーツ走行など幅広い用途に対応します。

アルミ素材はペダリングを重く感じにくく、剛性も高いためパワーロスが少なく、安定した踏み心地を実現。はじめてのペダル交換にも選ばれやすく、コストと性能のバランスに優れた万能タイプです。見た目に高級感があるのも魅力のひとつです。

コスパが良いのは「樹脂」製ペダル

コスパを重視するなら、「樹脂」製のフラットペダルがおすすめです。価格が手頃で、初めてのペダル交換にもぴったり。軽量で扱いやすく、日常の通勤・通学や街乗りなど、カジュアルなシーンに最適です。スニーカーとの相性も◎。コスパの良さと気軽さが魅力の、エントリーユーザーにおすすめのフラットペダルです。

踏面の大きさ：広いと、力強くペダルが踏める

出典：Amazon

踏面（ふみづら）の大きさは、ペダル選びで見逃せないポイントです。踏面が広いペダルは足との接地面積が大きくなるため、力をしっかりと伝えやすく、安定したペダリングが可能になります。

特にスニーカーや普段履きの靴で乗る人にとっては、広めの踏面があると足がズレにくく、安心感もアップ。長時間のライドや段差の多い道でも疲れにくくなります。MTBなど、バイクをコントロールしたいシーンでも活躍してくれるでしょう。

踏面のピン：ピンがあると、グリップ力が高い

出典：Amazon

踏面は大きさだけでなく、「ピン」の有無も重要なポイントです。ピン付きのペダルは靴底とのグリップ力が高まり、足が滑りにくくなります。雨の日や荒れた路面、オフロード走行などでも安定したペダリングをサポートしてくれるため、特にMTBやアクティブな走行をする人にはピン付きがおすすめです。

一方で、通勤や街乗りなど日常使いでは、ピンなしや控えめなピンのモデルの方が靴底を傷めにくく、扱いやすいというメリットもあります。使用目的に応じて、グリップ力と快適さのバランスを考えて選びましょう。

重量：軽さは正義。高性能ペダルほど軽くなる

ペダルの軽さは、走行性能や快適性に大きく影響する重要なポイントです。一般的にフラットペダルの重さは1ペアあたり300〜500g程度ですが、400g以下であれば「軽量」モデル、300g前後ならかなり軽い部類に入ります。

特にサイクリングや長距離ライドでは、ペダルの軽さが加速や登り坂での負担軽減につながります。高性能なモデルほど、素材や構造に工夫が施され、より軽量に設計されています。ただし、そのぶん価格はやや高めになる傾向も。性能とコストのバランスを意識して選びましょう。

滑らかさ：「シールドベアリング搭載」などの表記があると、ペダルの回転が滑らか

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ペダルの「回転の滑らかさ」を重視するなら、スペックなどに「シールドベアリング搭載」などの記載があるか注目しましょう。シールドベアリングは密閉構造になっており、ホコリや水が入りにくく、グリスも長持ちするため、長期間にわたって滑らかな回転を維持できます。ペダリングの抵抗が少なく、特に長距離を走る際の快適性が向上します。

また、「デュアルベアリング」や「トリプルベアリング」など複数のベアリングを使ったモデルは、さらに回転性能が高くなる傾向があります。性能重視なら、ぜひチェックしておきたいポイントです。

車種別のおすすめのフラットペダルの特徴

自分が乗っている自転車には、どんな特徴のフラットペダルが合うのかを、車種ごとにまとめてみました。快適に走るためには、ペダルと自転車の相性がとても大切です。まずは、自分の自転車に合ったペダルの特徴をしっかり理解して、失敗しない選び方を目指しましょう。

クロスバイク

通勤や街乗りに使われることが多いクロスバイクには、軽量で滑りにくく、歩きやすい靴にも合うペダルがおすすめ。樹脂製やアルミ製のシンプルなモデルで、ピンが控えめなものだと靴底も傷みにくく、普段使いに最適です。

マウンテンバイク（MTB）

MTBでは、オフロードや上り坂などでもしっかり踏めるようにグリップ力重視のピン付きペダルが定番。アルミ製で剛性が高く、広めの踏面を持つペダルが安定感を発揮します。泥や砂が溜まりにくい構造や、回転が滑らかなシールドベアリング搭載モデルが快適なライドをサポートします。

ロードバイク

ロードバイクでフラットペダルを使うなら、薄型・軽量で見た目もスマートなモデルがおすすめ。グリップ力を保ちつつもピンが控えめなものが靴へのダメージも少なく扱いやすいです。シールドベアリング搭載の高性能モデルなら回転もスムーズで快適です。

シティサイクル、ママチャリ

日常の買い物や送り迎えで使うママチャリには、コスパがよくて滑りにくい樹脂製ペダルが最適。足を乗せやすい広めの踏面や、滑り止め加工がされているものだと安心感があります。ピンは不要で、ソールを痛めにくい滑らかな形状のものが扱いやすく、交換用としても人気です。

おすすめのフラットペダル16選

それでは編集部が厳選したおすすめのフラットペダル16モデルを紹介します。通勤・街乗りから、ロングライド、MTBまで幅広く対応するラインナップを揃えました。軽量モデルやグリップ力重視のタイプ、コスパに優れたものなど、自分にぴったりのモデルがきっと見つかるはずです。ペダル選びの参考にぜひチェックしてみてください。

ALWAYSのレビュー記事はこちら！

フラットペダルと相性がいいシューズの特徴は？

「どんなシューズでも漕げる」のがフラットペダルの魅力。しかしながら、「相性のよさ」があるのも事実です。そこで、フラットペダルと相性のいいシューズの特徴をみていきましょう。

なぜ、ソールは硬い方がいいのでしょうか？それはソールが硬いと、漕いだ時の力が逃げずにそのままペダルに伝わるから。つまり、ペダリング効率がいいんです。ソールが柔らかいと、靴全体が「グニャ」と曲がるので、力が分散されてしまうんですね。

また、ピン付きのペダルと合わせても、傷が付きにくいというメリットもありますよ。

さらに、ソールは「平ら」で「グリップ力のある素材」がおすすめ。なぜなら、ゴム等の滑りにくい素材だとグリップが安定し、平らなソールはペダルとの接地面積を最大化できるためです。

溝があれば、ピンががっちりハマるので、抜群のグリップ力を発揮しますよ。

フラットペダルと相性がいいシューズの記事はこちら

フラットペダルでよくある質問・疑問

続いて、フラットペダルに関するよくある質問や疑問を紹介していきます。

ロードバイクでもフラットペダルはよいの？

ロードバイク＝ビンディングペダルというイメージがありますが、フラットペダルでもまったく問題ありません。特に街乗りや通勤、軽めのサイクリングなどでは、スニーカーで気軽に乗れるフラットペダルのほうが便利な場面も多いです。

長距離やレース志向でなければ、グリップ力のある薄型のフラットペダルを選べば、十分快適に走れるでしょう。

フラットペダルとビンディングペダル、どっちがおすすめ？

フラットペダルとビンディングペダル、どちらが良いかは用途によります。街乗りや通勤・通学、初心者には脱着が簡単で靴を選ばないフラットペダルがおすすめ。一方、長距離ライドやレース、ヒルクライムなどでは、ペダリング効率が高く足がズレにくいビンディングペダルが有利です。まずはフラットペダルで慣れてから、目的に応じて切り替えるのもひとつの方法です。

フラットペダルでロングライドは不向き？

フラットペダルでもロングライドは可能ですが、快適さやペダリング効率を重視するなら、ビンディングペダルの方がメリットは大きいでしょう。足とペダルが固定されることで踏み外しの心配がなく、引き足も使えるため、長距離やアップダウンがあるルートでも疲れにくくなります。

一方、フラットペダルは靴を選ばず、気軽に使えるのが魅力です。長距離走行を視野に入れるなら、グリップ力の高いピン付きペダルと、ソールが硬めのシューズを組み合わせるのが効果的。自分の走行スタイルに合わせて、最適なペダルを選びましょう。

ペダルは自分で交換できる？

ペダルは基本的に、ショップに依頼しなくても自分で交換することができます。必要な工具は、ペダルレンチや六角レンチ（アーレンキー）などで、作業自体はそれほど難しくありません。取り付けの際は、ネジ部分にグリスを塗っておくと、次回の交換もスムーズになります。自分好みのペダルに変えるだけで、走りやすさや快適性がぐっと向上します。工具さえあれば、初心者でも気軽にチャレンジできますよ。

ペダルの外し方の記事はこちら

自分に合うフラットペダルをみつけて存分に自転車を楽しもう！

フラットペダルは、通勤や街乗り、サイクリング、MTBなど幅広いシーンで活躍する、自転車カスタムの定番パーツです。素材や形状、グリップ力などに注目すれば、快適さや安全性がぐっと向上します。今回紹介したおすすめモデルや選び方を参考に、自分の乗り方や自転車に合った一足を見つけてください。ペダルを変えるだけで、自転車ライフがもっと楽しく、もっと快適になるはずです。ぜひお気に入りの一台を手に入れましょう。

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