ロードバイクのシューズは何を履けば良い？？選び方やおすすめモデルをご紹介

ロードバイクには、どんなシューズを履く？

ロードバイクに乗る時、どんなシューズを履いていますか？

ビンディングシューズ、スニーカー、ランニングシューズなど様々だと思います。どんなシューズを履くかで走り方や使いやすさが、変わってきます。この記事では、ロードバイク用シューズの選び方と、おすすめのモデルをご紹介します。

走りを重視するなら、ビンディングシューズがおすすめ

ロードバイクで本格的に走りたいなら、ビンディングシューズがおすすめです。

ビンディングとは、靴底に取り付けたクリート（金具）と、専用ペダルで、ペダルに足を固定して乗る仕組みのことです。

ペダルの上で足が滑らず、足を上げる時も、推進力に変えられるので、効率の良いペダリングができます。

走りを楽しみたい人、スピードを出して走りたい人、長距離を疲れずに走りたい人におすすめです。

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普通のスニーカーでもOK

気軽にロードバイクに乗るなら、いつも履いているスニーカーで問題ありません。

スニーカーは気軽に履ける上に、自転車を降りた後も歩きやすいので、通勤通学や日常使いにぴったりです。

しかし、靴底が柔らかいと、漕ぎづらかったり、シューズのソールを痛めてしまう事もあります。長距離サイクリングを楽しみたいなら、スニーカーよりもサイクリング用シューズを選ぶのが良いでしょう。

ビンディングシューズの選び方

自転車専用のビンディングシューズの選び方を解説します。今回は2つのポイントに絞ってみました。

選び方①：クリートのタイプ

クリートのタイプで、大きく2つの種類があります。それぞれ特徴があるので、理解しましょう。

2穴タイプ

靴底の2つ穴に、クリートを取り付けて使用します。そもそも、MTB用に開発されたシステムで、ソールに厚みがあり、クリートがついた状態でも、歩きやすいのが特徴。そのため、バイクから降りて、周辺散策する時にぴったり。ロードバイクやクロスバイクに取り付けて乗っている人も多いです。

対応クリート：SHIMANO SPD

3穴タイプ

靴底に、3つ穴の、三角形のかたちをしたクリートを取り付けます。ロードバイク向けに開発されたシステムで、クリートの面積が広く、シューズとペダルの固定力が強いのが特徴です。競技など、本格的にロードバイクを楽しむ方は、こちらのタイプでしょう。クリートがシューズの底から出っ張るため、歩きには向いていません。

対応クリート：SHIMANO SPD-SL、Speed Play、TIMR、LOOK

選び方②：シューズの締め方

シューズを締める方法も、いくつかタイプがあります。

シューレース（くつ紐）タイプ

スニーカーや一般的な靴と同じ、シューレース（くつ紐）タイプのビンディングシューズ。

一見、一般的なシューズと変わらない見た目なので、カジュアルな服装にも合わせやすいことが特徴です。靴ひもタイプは、SPDタイプのシューズに多く見られます。

ベルクロベルトタイプ

2本か3本のベルクロで固定するタイプです。

簡単に着脱でき、自分の足に合わせて締められる一方で、数mm単位での細かな調整が難しいことがあります。比較的低価格なシューズが多く採用しているタイプです。

ダイヤルタイプ

固定力が最も高いタイプがダイヤル式です。締め具合をダイヤルで細かく調整できるので、フィット感の加減も思いのままでしょう。しかし、ダイヤル故障のリスク、シューズが高価である傾向もあります。

ダイヤルタイプは、「BOAダイヤル」が有名です。

ロードバイク用シューズの人気メーカー

クリートがついたロードバイク用シューズは、車体やパーツを扱う自転車メーカーが作っているものから、シューズ専門ブランドのものまで、とにかく種類が豊富。ここでは、初心者にもおすすめの、4ブランドをご紹介します。

SHIMANO（シマノ）

自転車パーツでは世界最大手の日本メーカー。ロードバイクにも使われるコンポーネントは、圧倒的なシェア率を誇っています。シマノ製＝高品質という、ユーザーからの信頼も厚いです。

シマノのシューズは、アジア人の足にフィットするワイドサイズがあるので、初めてのビンディングでもチャレンジしやすいです。シマノ製ペダルとの相性もばっちり。

fi:zi:k（フィジーク）

イタリアのサドルメーカーSelle Royal社が手掛ける、ハイエンドモデルブランド。サドルに限らず、シューズも製造しています。どれもレースシーンで使用される本格派のモデルが多いです。

フィジークのシューズは、機能性に加え、洗練されたデザイン性の高さから、おしゃれでかっこいいシューズを履きたいライダーに人気です。

GIRO（ジロ）

サイクリング用ヘルメット、シューズ、スキー用ヘルメット、ゴーグルを取り扱うアメリカのメーカー。レースに出場するトップアスリート達から支持される、実力と信頼を兼ね備えた有名ブランドです。

ジロのシューズは、シンプルなデザインとカラーリングがウェアと組み合わせやすく、スニーカーのような、カジュアルなビンディングシューズもありますよ。

SPECIALIZED（スペシャライズド）

完成車からヘルメット、シューズ、アクサセリーパーツまで、総合的に取り扱うアメリカの自転車メーカー。プロチームに機材提供をしているほか、女性向けモデルの開発にも取り組んでおり、男女問わず人気のブランドです。

スペシャライズドのシューズは、エントリーモデルからハイエンドモデルまで、用途に合わせたランナップが充実。とくに、上級者向けモデルには「S-WORKS（エスワークス）」という表記が使われています。

【2穴タイプ】おすすめのビンディングシューズ5選

ペダルに足を固定する動作がしやすく、バイクから降りても歩きやすい、SPDタイプのシューズをご紹介します。

SPECIALIZED／2FO DH Clip Mountain Bike Shoes

マウンテンバイクのプロ選手との共同開発によって誕生したシューズ。人間工学に基づいたデザインは、足の痛みや疲れを軽減してくれます。SlipNot FGラバーソールは、グリップ力が高く、デコボコ道や荒れた路面の上を走行しても、安定感あるペダリングが可能です。レザー風の見た目がおしゃれ。

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【3穴タイプ】おすすめのビンディングシューズ5選

足をしっかり固定することで疲れにくく、効率のいいペダリングができる、SPD-SLシューズをご紹介します。

SPECIALIZED／Torch 2.0 Road Shoes

ペダルに加えた力をダイレクトに伝えてくれる、軽量で剛性が高いカーボンソールを使用した本格派シューズ。

ソックスのように拘束の少ない履き心地は、長時間履いても疲れにくく、快適性ばっちりです。より効率のいいペダリングで、走りに集中したいライダーにおすすめ。

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フラットペダル向け！おすすめシューズ3選

スニーカーよりもペダリングしやすい、フラットペダル用シューズをご紹介します。フラットペダルの場合、MTB向けのシューズを選んでみるのもいいですよ。

SPECIALIZED／2FO Roost Flat Mountain Bike Shoes

締め付け感のあるサイクリングシューズが多い中、こちらはゆったりフィットで歩きやすいデザイン。レザー調の見た目は、日常使いで履いても違和感なし。スポーティーすぎないシューズがいい人におすすめです。

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マウンテンバイクのシューズのおすすめ8選。選び方などもまとめました。

2023/04/20小竹 綾子

こんなシューズは、避けよう

ロードバイクに限らず自転車に乗る時は、「ペダルが踏みにくい、脱げやすい靴」を選ばないようにしましょう。ペダルを踏み外してケガをする可能性があるので、以下にあるような靴は避けたほうがいいでしょう。

【自転車に不向きな靴】

●足のサイズにあわない、大きすぎる靴

●パンプスやサンダルなど、脱げやすくて滑りやすい靴

●ヒールが高い靴

●底が厚い靴

ロードバイクにぴったりのシューズを見つけよう

ロードバイクに乗る時は、必ずしも専用シューズを履く必要はありません。自分のスタイルにあったシューズを選びましょう。その際は、見た目だけでなく、安全に走行できるか、足が痛くならないかなど、チェックするのも忘れずに。

自分好みのシューズを履いて、ロードバイクを楽しみましょう！