初めてのスマートトレーナーにおすすめのモデル11選。魅力や楽しみ方もご紹介

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スマートトレーナーとは

出典：Flickr／Marco Verch Professional Photographer

スマートトレーナーは、パソコンやスマホ、タブレットと接続することで、負荷を自動的に変更することができるトレーナー（ローラー台）のこと。バーチャルサイクリングソフトと組み合わせると、バーチャル空間で勾配が変化すると、それに応じてトレーナーの負荷が自動的に変化し、リアルな走行感が楽しめるようになります。

またパワーメーターを内蔵するモデルも多く、パワーメーターを持っていなくても、パワーを基準にしたより効果的なトレーニングに取り組むこともできます。

スマートトレーナーの楽しみ方

スマートトレーナーは、パソコンやスマホと連携することでいろいろな楽しみ方ができます。

「Zwift」などのレースやイベントに参戦

出典：Flickr／Marco Verch Professional Photographer

バーチャルサイクリングソフトで圧倒的なユーザー数を誇る『Zwift（ズイフト）』。これを楽しむためにスマートトレーナーを導入したいという人も多いでしょう。ズイフトとスマートトレーナーを連携させると、バーチャル空間の勾配にあわせてペダルの重さが変わり、本当に坂道を上っているかのような苦しさ、いや楽しさが味わえます。このリアルな実走感に加えて、別の場所にいる他の人と、バーチャル空間を一緒に走ることができるのも楽しみ。

またZwift内では、トレーニングイベントやバーチャルレースが行われており、Zwift環境が整っていれば誰でも参加可能。上り坂でアタックをかけたり、ゴール前スプリントでライバルの後ろで風をよけて脚をためたり、スマートトレーナーなら実戦さながらの駆け引きが楽しめますよ。

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ワークアウトで追い込む

もう一つの楽しみ（苦しみ？）方は、ワークアウトで追い込むこと。事故や落車の心配がないスマートトレーナーなら、限界まで追い込むことができます。バーチャル空間を走りながらなら、ワークアウトの苦しさをバーチャルな景色を見て紛らわすこともできますし、何よりただローラーを回すトレーニングより楽しいので、毎日やろうという気になれるのもいいですね。

またエルゴモードならさらにストイックに追い込めます。ツラいトレーニングが少しでも楽しくできるスマートトレーナーで、基礎体力向上や苦手分野を克服するのもアリです。

どんな種類がある？選び方も解説

スマートトレーナーには大きく2つの種類があります。それぞれの特徴と選び方についてご説明しましょう。

①おすすめはダイレクトドライブ式

おすすめはダイレクトドライブ式

出典：flicker／Glory Cycles

ダイレクトドライブ式は、リヤホイールを外してロードバイクをセットするタイプのスマートトレーナーです。チェーンがトレーナーのギヤ（スプロケット）を回し、内部の負荷ユニットを駆動するので、振動が発生しにくく音が静かなのが特徴。

また大きなパワーを受け止めることができるので、キツい勾配まで再現できます。価格はおおよそ8万円台から20万円以下となっています。

②価格抑えめのタイヤドライブ式

価格抑えめのタイヤドライブ式

出典：wahoo

タイヤドライブ式は、いわゆる固定ローラーといわれているトレーナーの負荷調整を、自動で行えるようユニット化したもの。ロードバイクをリヤハブ部分で固定し、リヤタイヤをローラーに押し付けることで負荷装置を回すタイプです。ダイレクトドライブ式に比べると音や振動が大きく、タイヤも消耗しますが、バイクをセットするのが簡単なので、やりたいときにすぐ始めることができます。また価格も4万円台からと、抑えめで始めることができます。

③再現できる勾配（斜度）もチェック

スマートトレーナーを選ぶ時は、再現できる勾配（斜度）もチェックしておこう。Zwift内のコースでの最大斜度は15％程度なので、この程度を目安にしたいところです。ただ15％の勾配と言えば実走でも相当キツい坂なので、これが再現できてもマトモに漕げるかどうか？ロードバイク初心者の方なら、6～7%程度の勾配が再現できれば十分苦しく、いや楽しく上ることができるでしょう。

④集合住宅なら、振動や音の小さいモデルを

スマートトレーナーは、意外と振動や音が大きいもの。人間とロードバイクと合わせて数10kgの重さを支えているうえ、タイヤや負荷装置が回転することで振動が発生しているのです。この振動がトレーナーから床を伝わって上下左右の部屋に伝わり、洗濯機のような音が響くと言われています。マンションなどの集合住宅の造りにもよりますが、騒音が気になりそうな場合は、なるべく振動の小さいダイレクトドライブ式を選ぶことをお勧めします。

スマートトレーナーの主要ブランド

Tacx（タックス）とELITE（エリート）は、クラシックトレーナー時代からの老舗。どちらもトレーナーとしての造りに定評があります。

スマートトレーナーの普及とともにトップブランドに躍り出たのがwahoo（ワフー）。坂道の傾きを再現するKICKR CLIMBや、走行中の風を吹き付けるKICKR HEADWINDなど、新機能も次々リリース中です。台湾の新興ブランドXplova（エクスプローバ）は、お求めやすい価格のスマートトレーナーをリリース。そしてジャパンブランドのMINOURA（ミノウラ）は、高品質とアフターサービスが安心ですね。